JPO Ath : transition veille sommeil, quand les ruminations s'en mêlent

Le moment de l’endormissement devrait être un temps de relâchement. Pourtant, pour de nombreuses personnes, la transition entre la veille et le sommeil est envahie par les ruminations : pensées répétitives, inquiétudes, bilans de la journée ou anticipations du lendemain. Ces ruminations maintiennent le mental en état d’alerte et empêchent l’activation des mécanismes naturels du sommeil. Plus la personne cherche à dormir, plus l’éveil persiste, installant un cercle vicieux entre tension, frustration et insomnie. Les difficultés d’endormissement ne se limitent pas à la nuit. Un sommeil perturbé a un impact direct sur le fonctionnement diurne : fatigue, baisse de la concentration, irritabilité, difficultés émotionnelles et vulnérabilité accrue au stress.