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« L’entraînement mental consiste à approcher avec régularité les conditions optimales de performance. C’est une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation »
- Association Olympique Canadienne 1992

Ce que c'est

L’entraînement mental aura comme focus les « pensées », l’attitude, les feedbacks, l’auto- régulation, le contrôle sur et dans l’environnement, le contrôle sur les actions et enfin l’anticipation de l’athlète.

« Entrainement mental pratique parce que la tête se renforce comme la technique ou le physique par la répétition, l’automatisation de certaines attitudes face aux mêmes situations… »Eric Medaets

L’entraînement mental est de donner aux sportifs (entraîneurs & athlètes) des moyens afin d’activer leurs propres ressources, d’en découvrir de nouvelles afin de trouver des réponses/des stratégies aux questions/aux situations auxquelles ils sont confrontés.

L’entrainement mental visera l’autonomie de l’athlète.

Les qualités mentales : La motivation – la concentration et la confiance en soi

Les buts du coaching mental sont :

  • Maintenir la motivation
  • Améliorer la concentration Renforcer la confiance
  • Entraîner le réflexe de détente
  • Gérer le stress
  • Contrôler les émotions
  • Reconnaître et être à l’écoute de son schéma corporel

Agir sur la zone de confort du geste technique Favoriser l’attitude positive …

Mais il pourra aussi intervenir dans :

  • L’apprentissage des tactiques de jeux, des phases
  • Le timing de déplacement dans les phases, le respect des consignes…
  • Les changements durant le match.
  • Les temps d’attentes entre deux passages en athlétisme, les temps morts au tennis…
  • La pré dynamisation (tactique, place offensive/défensive, échauffement mental) des joueurs sur le banc.

Le coaching mental doit se faire en collaboration avec le coach sportif, cela doit être un travail en équipe afin que l’athlète sente une harmonie entre les personnes mais aussi entre ses 3 piliers (la technique, le physique et le mental)…

Les outils pourront être:

  • La sophrologie (la recherche d’un équilibre de l’individu dans sa globalité tant physique, mentale tout en étant en relation avec son environnement).
  • La cohérence cardiaque (permettre par la respiration la gestion des émotions et du stress).
  • L’imagerie mentale (visualisations).
  • L’entraînement de la relaxation par la pensée (Schultz).
  • La relaxation progressive de Jacobson (apprendre à se détendre en opérant des contractions musculaires).

    Les objectifs d’une telle approche sont :

Développer la capacité d’imagerie mentale (les zones cérébrales activées lors d’une visualisation sont identiques que si le mouvement était réalisé

  • Pour la gestion du stress avant, pendant voir après une compétition. - Pour compléter un travail sur la technique, la tactique… et la revivre en visualisation…

Optimaliser le potentiel Gestion du stress afin de rester en équilibre (éviter de craquer lors de compète, rester constant diminuer l’effet yo-yo lors d’un match). La performance est : " le potentiel du joueur, de l’équipe – les « parasites » (stress, manque de confiance...)"

Développer une harmonie corps/esprit Etre à l’écoute de son corps, travailler sur les ressentis permet d’être proactif.

Acquérir une autonomie Etre capable de transférer les exercices lors de moments cruciaux, être responsable de soi.

Prendre du plaisir et permettre l’épanouissementLes émotions positives sont un moteur essentiel à une implication maximale.

Être épanoui permet de déplacer des montagnes.

Etre compétiteur au sein de l’équipe ou soi par rapport à soi (sport individuel)

Avoir confiance en soi, essayer de se dépasser en respectant une certaine ligne de conduite.

Avoir recours aux outils comme la sophrologie, la cohérence cardiaque afin d’optimaliser les gestes techniques etc…

Vivre l’équipe, être solidaire, s’encourager…ne pas stigmatiser une faute (ne pas confondre l’acte et la personne !)

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2 résultats pour Coaching mental pour sportif

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