La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit
Harmoniser le corps et l’esprit
Ce que c'est
L’objectif de cette méthode vise un épanouissement personnel et une meilleure confiance en soi.
La sophrologie est un apport non négligeable pour mieux vivre son quotidien.
En effet, les séances, individuelles ou en groupe, sont utiles dans divers domaines :
- gestion du stress,
- manque de confiance en soi,
- préparation à un entretien d’embauche ou à un examen,
- manque de concentration…
La sophrologie met en évidence le fait que nous disposons tous des ressources et des qualités nous permettant de vivre sereinement.
Lors des séances, elle permet d’apprendre à vivre l’instant présent et à le savourer, sans jugement.
Plus encore
Il existe trois principes fondamentaux à la sophrologie :
- Bien-être physique et psychique avec ses propres ressources
- Développement des pensées et actions positives
- Vivre l’instant présent d’une manière objective et constructive
Cette technique utilise plusieurs approches comme la méditation orientale, l’hypnose et les thérapies comportementales et cognitives.
Le sophrologue va privilégier telle ou telle voie en fonction des attentes de son patient.
L’objectif étant que la personne acquière un « savoir-être » au quotidien.
Les deux grandes techniques sont la relaxation dynamique (de Caycedo) et les sophronisations spécifiques, basées sur la relaxation physique et mentale.